高血壓患者喝水有講究,喝水不注意這4點,小心血壓不穩反升高

作者:康小興(康哥)    發布時間:2023.10.11

在日常生活中,高血壓常常被稱為“富貴病”,除了飲食方面需要注意之外,在喝水這一點上,也有不少爭議。

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  有的人認為,血壓高不能喝太多水,以免增加血管壁的壓力,不利于降壓,也有的人認為,如果喝水太少,血流速度減慢了,血壓更容易粘稠,不利于降壓。那么,高血壓患者應該怎么喝水呢?

  一般情況下,健康的成年人每日喝水量應達到1500~2000毫升左右。對于高血壓患者來說,多喝水有益健康,但喝水方法要做到科學、健康,才能更好地控制血壓。

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  要想讓水成為穩定血壓的“幫手”,需要做到以下幾點:

  注意喝水時間
  高血壓患者適宜在早晨空腹、餐前、睡前飲用適量的水。上午9—10時是高血壓患者發病的高峰時刻,因為大部分人夜間很少有飲水的習慣,而人體新陳代謝卻并未停止,晚上睡覺時人體會通過呼吸、皮膚、大小便等消耗大量水分,這使得體內水分減少,導致血液濃縮,影響血液循環,容易使人發生頭暈、眼花、心悸的癥狀。早上起床,喝一杯開水,不僅可以稀釋血液和補充水分,還有助于穩定血壓。 

  注意水溫
  太涼太熱的水對于高血壓患者來說都是不好的,太燙,容易損傷消化道粘膜。太冷,容易使胃腸道血管受刺激而收縮,反射引起心腦血管收縮,造成心腦供血不足。一般喝40℃至50℃左右的溫開水,較為適宜。

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  飲水量要合理
  高血壓患者喝水建議遵循少量多次的方式進行,一次不可以喝太多水,否則水分容易在短時間內進入人體血液中,導致血壓升高,出現頭暈、惡心,甚至是嘔吐的現象。此外,補充水分過度,也容易給心臟和腎臟造成負擔。尤其是運動后,若一下子猛喝水,可能會導致血液中的鹽分降低,引發肌肉抽筋。 

  正確喝法建議是,小口慢喝,每次一杯(約200ml),隔半小時-1小時喝一次。當然,也可以依據性別、個人體重、體力活動的不同及自己的身體耐受能力相應增加或減少。

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  盡量喝白開水
  在水的種類方面,高血壓患者宜喝白開水,不建議喝濃茶、咖啡、含糖的飲料和酒類,這些對血壓都會有不同程度的影響,對控制血壓平穩是不利的。還有一點需要格外注意,有的人認為,早上喝一杯鹽水有利于健康,但是喝鹽水不適合高血壓患者,因為鹽水中的鈉會增加高血壓,從而影響腎臟功能。

  當然,控制血壓不能光靠喝水,其它方面也需要多加注意,比如低鹽、少油飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,多鍛煉控制體重,戒煙、戒酒、使用輔助降血壓的康興激光治療儀等,才能更好地維持血壓穩定,減少并發癥的發生。

  以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

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